高校生の自己PRの書き方｜大学受験・自己推薦書で伝わるポイント

総合型選抜や推薦入試で必ずと言っていいほど求められる「自己PR」。いざ書こうとすると、「何をアピールすればいいの？」「特別な実績なんてない…」と手が止まってしまう高校生は多いはずです。

この記事では、大学入試で本当に伝わる自己PRの書き方を、5つのステップでわかりやすく解説します。大切なのは、すごい実績を並べることではありません。

自己PRは何のために書くのか

書き方に入る前に、いちばん大事なことをお伝えします。それは「自己PRは何のために書くのか」という目的です。ここを取り違えると、どれだけ型を覚えても伝わらない自己PRになってしまいます。

大学との「相性」を確かめる材料

自己PRは、自分を上手く売り込んで合格を勝ち取るための道具ではありません。大学が知りたいのは、「この受験生は、入学後にうちの大学で伸びてくれるのか」「うちの学びと相性が合うのか」ということです。

大学にはそれぞれ「こういう学生に来てほしい」という方針（アドミッション・ポリシー）があります。自己PRは、あなたという人物を伝えて、大学がその相性を判断するための材料なのです。

「売り込み」ではなく「相互理解」

だからこそ、盛っても意味がありません。話を大きくして合わない大学に受かったとしても、入学後に苦しむのは自分自身です。

自己PRを書くという作業は、実は「自分の経験と、その大学の学びが本当につながっているのか」を、自分自身で見つめ直す時間でもあります。大学に向けたアピールであると同時に、自分と大学の相互理解のためのプロセスなのです。

だから「深掘り」が必要になる

相性を証明するには、表面的な強みを並べるだけでは足りません。「私はリーダーシップがあります」と書くだけなら、誰にでも書けてしまいます。

そのリーダーシップを、いつ・どんな場面で・なぜ発揮したのか。経験の「なぜ」まで掘り下げて初めて、大学が求める人物像と自分が本当に地続きであることを示せます。

この記事が繰り返しお伝えする「深掘り」は、自己PRの目的から必然的に導かれるものなのです。

自己PRとは？大学が見るポイント

目的がわかったところで、大学が自己PRの何を見ているのかを具体的に整理します。

大学は「実績」より「人物」を見る

多くの高校生が「全国大会に出た」「資格を持っている」といった実績がないと不安になります。しかし大学が見ているのは、実績の大きさそのものではありません。

その経験を通して、あなたがどう考え、どう行動し、何を学んだのか。つまり「どんな人物か」です。小さな経験でも、深く語れれば十分に評価されます。

自己PRで見られる3つの力

大学が自己PRから読み取ろうとしている力は、大きく次の3つに整理できます。

見られる力	内容
人物像・価値観	何を大切にし、どう物事に取り組む人か
大学との相性	大学の学びや方針（アドミッション・ポリシー）と合うか
伸びしろ	入学後に成長し、活躍していけそうか

この3つを意識すると、「ただの自慢」ではなく「大学に伝わる自己PR」に近づきます。

自己PRと志望理由書の違い

自己PRを書くとき、多くの人が志望理由書と内容を混同してしまいます。ここを整理しておくと、両方の書類がぐっと書きやすくなります。

「自分視点」と「大学視点」

ざっくり言うと、視点が真逆です。

書類	視点	答える問い
自己PR	自分視点	私はどんな強みを持つ人間か。なぜそう言えるのか
志望理由書	大学視点	なぜこの大学・学部で学びたいのか

自己PRは「自分」を主語に、自分の経験と強みを語ります。

志望理由書は「大学」を主語に、その大学を選ぶ理由を語ります。

自己推薦書との関係

さらにややこしいのが「自己推薦書」という言葉です。自己推薦書は、多くの場合この自己PRと志望理由の要素を1枚にまとめた書類です。「自分の強み（自己PR）」と「その大学で学びたい理由（志望理由）」の両方を、つなげて書くことが求められます。

つまり、自己PRと志望理由書の違いを理解しておけば、自己推薦書も怖くありません。2つの要素を1枚に束ねたものだと考えればよいのです。

自己PRを課す大学の例

「そもそも自分の志望校は自己PRが必要なの？」という疑問に答えるため、実際の大学の例を見てみましょう。ここで大事な事実がわかります。「自己PR」という名前の書類があるとは限らないのです。

高知大学・明治大学（自己推薦書）

たとえば高知大学の医学部医学科 総合型選抜Ⅰでは、「自己推薦書」の提出が必須です。志望理由や今後の目標・展望などを、志願者本人が手書きで記入します（高知大学 学部入試）。

明治大学の文学部 自己推薦特別入試でも、「自己推薦書」が中心的な提出書類になっています（明治大学 入試総合サイト）。

愛媛大学（志望理由書＋活動報告書）

一方、地元の愛媛大学の総合型選抜Ⅰ（社会共創学部ほか）では、「自己推薦書」という書類はありません。提出するのは志望理由書・調査書・活動報告書です（愛媛大学 学生募集要項）。ただし活動報告書で自分の取り組みや強みを書くため、実質的には自己PRの力が問われます。

※上記は2026〜2027年度の情報です。選抜方式や提出書類は年度・学部で変わります。最新情報は必ず各大学の公式HPでご確認ください。

だからこそ、特定の書類のためだけでなく、どんな形式でも通用する「深めた自己PR」を作っておくことが近道になります。

自己PRの書き方【5ステップ】

ここからが本題です。伝わる自己PRを、5つのステップで組み立てていきましょう。

例文を丸写ししても意味はありません。あなた自身の経験を深掘りする手順として使ってください。

ステップ1　経験を棚卸しする

まずは材料集めです。高校生活を振り返り、力を入れたこと・続けたこと・工夫したこと・失敗から学んだことを、思いつく限り書き出します。部活、行事、勉強、アルバイト、家庭での役割など、ジャンルは問いません。

この段階では「大したことないかも」と判断しないことがコツです。小さな経験ほど、後で深掘りすると独自の強みになります。

ステップ2　「なぜ？」を繰り返して深掘りする

この記事の中核です。書き出した経験の一つひとつに、「なぜ？」を繰り返し問いかけます。たとえば「文化祭の準備を頑張った」なら、次のように掘り下げていきます。

• なぜ頑張れたのか？→ みんなが楽しめる企画にしたかったから
• なぜそう思ったのか？→ 一年生のとき自分が楽しめず悔しかったから
• そのために何をしたのか？→ 意見が出ないメンバーに個別に声をかけた

このように3〜5回「なぜ」を掘ると、ありきたりな話が「あなたにしか語れない経験」に変わります。ここで出てきた動機や工夫こそが、あなたの本当の強みです。

ステップ3　大学の求める人物像に結びつける

深掘りした強みを、志望校のアドミッション・ポリシーと照らし合わせます。大学が「主体性のある学生を求める」と掲げているなら、自分の経験の中で主体性を発揮した場面を選びます。

自分の強みと大学の方針が重なる部分を軸にすると、「相性の良さ」が自然に伝わる自己PRになります。

ステップ4　「結論→エピソード→活かし方」の型で組み立てる

材料がそろったら、次の型で文章にします。

1. 結論：「私の強みは〇〇です」と最初に言い切る
2. エピソード：その強みを裏づける具体的な経験を、状況・行動・結果の順で語る
3. 活かし方：その強みを大学でどう活かし、どう成長したいかで締める

数字や期間（「半年間」「20人のメンバー」など）を入れると、具体性が増して説得力が上がります。

ステップ5　声に出して読み、面接を想定して推敲する

最後に、書いた自己PRを声に出して読みます。読みにくい部分や、自分でも「なぜ？」と聞かれたら答えられない部分がないか確認します。

自己PRは書いて終わりではなく、面接で深く聞かれる前提で仕上げるものです。一文ごとに「これ、面接で突っ込まれたら答えられる？」と自問しながら推敲しましょう。

実績がない人の自己PR

「アピールできる実績がない」という悩みは、最も多い相談です。結論から言うと、実績がなくても自己PRは書けます。

日常の行動を掘り下げる

派手な受賞歴や資格は必要ありません。毎日の小さな行動にこそ、あなたらしさが表れます。

• 苦手な相手とも丁寧に接するようにしていた
• 提出物の期限を一度も破らなかった
• 家族のために毎朝早起きして手伝っていた

こうした「当たり前にやってきたこと」を、ステップ2の「なぜ？」で掘り下げると、責任感・継続力・他者への配慮といった強みが見えてきます。

強みへの言い換え方

日常の行動は、視点を変えると立派な強みになります。

日常の行動	言い換えた強み
毎日コツコツ勉強を続けた	継続力・自己管理力
揉めごとの仲裁をよくした	調整力・共感力
わからないことをすぐ調べる	探究心・主体性

大切なのは「何をしたか」よりも「なぜそうしたか」です。行動の理由まで語れれば、実績の有無は関係なくなります。

やってはいけない自己PR

伝わらない自己PRには共通点があります。ひとことで言えば「深掘り不足」です。代表的なNGと直し方を押さえておきましょう。

ありがちなNGと直し方

ありがちなNG	なぜ伝わらないか	直し方
「私はコミュニケーション能力があります」だけ	抽象的で誰でも言える	具体的な場面と行動を「なぜ」で掘る
強みを3つも4つも並べる	どれも浅くなる	一番深く語れる1つに絞る
ネットの例文をそのまま使う	自分の言葉になっていない	自分の経験に置き換えて書き直す
すごさを盛って書く	面接で崩れる	事実に基づき、深さで勝負する

どのNGも、経験を自分の言葉で掘り下げれば自然と避けられます。

型どおりだと面接で崩れる

ここまで「深掘り」を強調してきた理由が、この章に集約されます。

深掘り質問で問われること

総合型選抜や推薦入試では、提出した書類をもとに面接が行われます。

面接官は自己PRを読んで、「なぜそう思ったの？」「そのとき他にどんな選択肢があった？」と、必ず一歩踏み込んで質問してきます。

型に当てはめて表面だけ整えた自己PRは、この深掘り質問の一言で崩れます。書いた本人が経験を深く理解していないと、その場で言葉に詰まってしまうからです。

逆に、ステップ2で「なぜ」を繰り返し、自分の経験を骨の髄まで理解できていれば、どんな角度から聞かれても自分の言葉で答えられます。書類と面接は地続きであり、深めた人だけが最後まで通用するのです。

自己PRは「盛る」より「深める」パスハックの指導

ここまで読んで、「深掘りが大事なのはわかったけれど、自分ひとりでできるだろうか」と感じた方もいるはずです。

実際、自分の経験を客観的に掘り下げるのは、想像以上に難しい作業です。私たちパスハックは、まさにこの「深める」対策を専門にしています。

代表が直接指導する

パスハックは、国立大学に総合型選抜で合格した代表が、受験生一人ひとりを直接指導します。自分がどう経験を深掘りして合格をつかんだのか、その視点から「あなたにしか語れない強み」を一緒に見つけていきます。

チーム体制と毎月の成長レポート

指導は代表だけでなく、社会人経験を持つ講師によるチーム体制で行います。複数の視点が入ることで、自分では気づけなかった強みや、面接で突っ込まれそうな弱点が見えてきます。

さらに毎月の成長レポートで、対策の進み具合と次にやるべきことを可視化します。書類と面接を一貫して「深める」ことで、盛らなくても伝わる自己PRを作り上げていきます。オンライン指導にも対応しているため、近くに専門塾がない地方の高校生でも受けられます。

まとめ

高校生の自己PRは、すごい実績を並べる書類ではありません。

• 自己PRの目的は、大学との「相性」を伝え合うこと
• 志望理由書（大学視点）と自己PR（自分視点）は別物
• 書類の名前が何であれ、問われるのは「強みを自分の言葉で語る力」
• 書き方の中核は、経験を「なぜ？」で深掘りすること
• 実績がなくても、日常を掘り下げれば強みは見つかる
• 型どおりの自己PRは面接で崩れる。深めた人だけが通用する

自己PRは、深掘りが9割です。まずは今日、高校生活で力を入れたことを一つ、紙に書き出してみるところから始めてみましょう。